小金井市スポーツ施設

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動画配信サービス：トレーニング

2022-08-23：【ボディシェイプ 8月】

運動不足解消！おうちでほどよく全身運動！数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2022-05-23：ボディシェイプ 5月

運動不足解消！おうちでほどよく全身運動！数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2022-05-23：反復運動で脂肪燃焼 5月

おうちで簡単エクササイズ！運動の苦手な方、体力に自信のない方でもおうちで簡単にできる運動を紹介します。高齢者の運動習慣づくりにも最適♬
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2022-04-16：バレエエクササイズ 4月

クラシックバレエをベースにしたエクササイズ。エクササイズといっても強度の高いものではなく、余分な筋肉はつけずに基礎代謝を上げながら引き締まったメリハリのあるボディを作ることを目的としています。バレエを習ったことがない方でも簡単に行えます。
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2022-04-16：二の腕引き締めヨガ 4月

適度に筋肉のついた引き締まった二の腕を作るためのレッスンです。春は腕を出す機会も多くなります。自信を持ってノースリーブを着られる腕を作っていきましょう。
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2022-02-08：引き締め効果運動 2月

おうちで簡単エクササイズ！運動の苦手な方、体力に自信のない方でもおうちで簡単にできる運動を紹介します。高齢者の運動習慣づくりにも最適♬
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2022-02-08：ボディシェイプ（お尻編）2月

運動不足解消！おうちでほどよく全身運動！数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2022-01-05：ボディシェイプインターバルトレーニング 1月

不完全回復を挟みながらトレーニングを繰り返します。身体全身を使った比較的負荷の高いレッスンです。一緒に体力と筋力の向上を目指しましょう！
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2021-12-07：ボディシェイプ（お尻編）12月

運動不足解消！おうちでほどよく全身運動！数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2021-11-01：バランス力を鍛えるエクササイズ 11月

おうちで簡単エクササイズ！運動の苦手な方、体力に自信のない方でもおうちで簡単にできる運動を紹介します。高齢者の運動習慣づくりにも最適♬
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2021-11-01：ボディシェイプインターバルトレーニング 11……

不完全回復を挟みながら運動をトレーニングを繰り返します。身体全身を使った比較的負荷の高いレッスンです。一緒に体力と筋力の向上を目指しましょう！
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2021-10-05：【ボディシェイプ（下半身編）10月】

運動不足解消！おうちでほどよく全身運動！数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2021-09-01：【9月下半身強化運動】

おうちで簡単エクササイズ！足首、太もも、股関節まわりの簡単なトレーニングです。運動の苦手な方、体力に自信のない方でもおうちで簡単にできる運動を紹介します。高齢者の運動習慣づくりにも最適♬
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2021-07-05：【ボディシェイプ 7月】

運動不足解消！おうちでほどよく全身運動！数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2021-06-10：ハタヨガ基礎

基本となるヨガポーズを取り入れながら呼吸も意識し身体と呼吸を結び付け心の安定もしていきましょう。
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2021-06-10：全身ストレッチ6月

床に座っていつもより深いストレッチを行いましょう。
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2021-06-10：ボディシェイプlevel2

運動不足解消！数種目の大きな筋肉をつかった自重トレーニングです。
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2021-05-18：ボディシェイプVol 1

運動不足解消！おうちでほどよく全身運動！数種目の大きな筋肉を動かす自重トレーニング。インストラクターをお手本にして正しい姿勢で行いましょう！
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2021-05-15：椅子に座って簡単筋トレ

椅子に座ってできる簡単なストレッチと複式呼吸を用いたトレーニングです。最後は椅子を使った簡単スクワットなどインストラクターに合わせて一緒に楽しみましょう。
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